標題：如何保健卵巢 卵巢保養的影響因素有哪些

一、如何保養女性卵巢好

卵巢保養按摩手法

1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;

2、沿腰線左右兩側向肚臍

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揉壓，上腹部加強橫膈膜。 下腹部加強子宮卵巢區。

3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養精油，塗

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抹於腎俞處，搓至身體發熱即可。

然而，精油按摩方法真的能保養卵巢嗎？ 專家對此提出了質疑。 專家表示，按摩確實能起到一定的活血、通經絡的作用，對於血淤引起的月經不正常有點效果，但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。 女性在出現月經不規律、乳房有腫塊等癥狀時，應儘早去醫院查找原因，以免貽誤病情。

卵巢保養的正確方法

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1、注意營養平衡。 除了蛋白質足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。 適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

2、適當運動。 運動有利於促進新

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陳代謝和血液迴圈，延緩器官衰老。 慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養比較適宜的運動。

3、保證充足睡眠。 會睡覺的女人不易

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老; 晚餐不宜過飽; 晚上不要做劇烈運動; 維持和諧的性生活; 保持精神愉快，緩解心理壓力。

二、卵巢保養的禁忌都有哪些

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1、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。