標題：吃什麼可以瘦身 瘦身的好方法有什麼

一、4個瘦身的好方法

　　游泳

游泳最適合在夏季進行了。 既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於*。 而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。 因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。 不過要注意游泳過後人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。 每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。 因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。 跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。

　打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。 很多女生都喜歡打羽毛球。 但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。 因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。 常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

　打排球

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水

打球是一種燃燒身體脂肪運動。 除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。 打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。 每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

二、10種瘦身食物

　　1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。 此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

天使之淚斷片媚藥 天使之淚資訊 天使之淚新聞 天使之淚止痛 天使之淚安眠 天使之淚銷售 天使之淚荷爾蒙分泌 天使之淚副作用 天使之淚多少錢 天使之淚貨到付款 天使之淚安全 無色無味天使之淚 天使之淚意淫

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。 此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉?，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

　　5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。