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藝術論壇 /
膠質類
可增加脂肪組織和乳腺發展。 多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。
天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促
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進乳泡脹大。 多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。
海鮮類
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。 多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
蔬菜、水果
能維持營養充足，調理氣血。 多吃所有的萵苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿蔔、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。
肉類
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蛋白質豐富，有助於小胸長大。 多吃牛肉、魚肉、雞肉等。
果仁果核類
不飽和脂肪酸營養價值高，讓氣血暢旺。 多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
奶製品
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補充優質蛋白質，促進胸部發育。 多吃牛奶、優酪乳、乳酪、起司等等奶製品都有很好的豐胸效果。
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，
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雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。 把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。 只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
2、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。 同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液迴圈，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。