標題：經期后減肥食譜有哪些 經期可以用減肥藥嗎3

　　3、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　5、奇异果

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奇异果除了?他命c是它的??外，原?其??亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部?聚?多的脂肪。

　　6、番茄

吃新?的番茄可以利尿及去除腿部疲?，?少水?的??，如果是生吃的?，效果就更好。

四、減肥后如何飲食才不反彈

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1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。 用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。

3、吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

4、步行減肥：堅持步行鍛煉。 每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）。

5、戶外運動：每周3---5次的

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戶外運動，一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。 但每次時間在20分鐘以上。

6、舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。 為避免受傷，最好請教練。

7、不吃太多飲料：用水代替飲料。