標題：陰道鬆弛的原因及危害 如何恢復陰道彈性3

　　5、女人的容??始?老。?道松弛??致女性早衰，失去往日的色?。据??，80%的?后?女和90%的30 ?以上?女，都?有不同程度的?道松弛。?大、干?、痛苦悲?、**低下，甚至?吹、漏尿!

四、?道松弛的恢复方法

　　???法

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　　做骨盆肌肉??，有助于???道、肛?括?肌及盆底肌肉的收?力，?后可每天做二至三次，每次以十五分??宜。具体做法：深吸气，??肛?十至十五秒，然后深呼气，放松肛?，如此重复。

　　?式??：

　　1、靠床沿仰?，臀部放在床沿，?腿挺直伸出?空，不要?地。?手把住床沿，以防滑下。?腿合?，慢慢向上?起，向上身靠?，?膝伸直。??腿?至身?的上方?，?手扶住?腿，使之靠向腹部，?膝保持伸直。然后，慢慢地放下，?腿恢复原?姿?。

　　2、仰?于床上，?一?手指??插入?道，此??量?身体放松，然后再主?收?肌肉??手指，在收?肌肉?吸气，你能?感到肌肉?手指的包裹力量。?放松肌肉?，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持?收?3秒?，然后放松3秒?。?在可以拿出手指，并且????放松收?肌肉。集中精力感受肌肉的收?与放松。逐????肌肉5秒?到收?10秒?，大?要用几周??才能?到??目的。如果要?行?基???至少要持?6周，???如果能?收?与放松自如，可以?行?收?到放松的快速????，?到一秒??可以收?放松各一次。