標題：最快方法6個自然豐胸法 8個在家豐胸小竅門_最快方法6個自然豐胸法有哪些

一、最快方法6個自然豐胸法有哪些

1、夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2、擴胸運動：伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣; 始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。 全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

3、推脂豐胸：首先我們需要知道一點脂肪是可以移動的，大家可能不信但確實是事實，所以穿戴正確的內衣持續一段時間之後，若體型有了不同的變化而體重沒變，這種情形 就是脂肪移位。 令人羨慕的身材，其實是在發育期就需要做一個正確的引導，正確的胸罩穿著能夠讓胸部的形狀更美麗，也可以導引骨架正常發展，女人啊，沒有所 謂天生的衣架子，每個美眉都有身材上的煩惱，好的內衣將人體脂肪推移至胸部、臀部，修飾出完美的曲線。

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4、「划艇」運動：這項運動不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴胸運動，對豐胸有很好的效果。

5、按摩：每天睡前在清潔胸部之後，倒少量精油滴於手上，均勻的塗抹在胸部。 按摩手法可以分四步進行：以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩 邊胸部外側向中央推，以防胸部外擴，每邊20下; 手保持同樣的形狀，從左胸開始。 左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上 推，要一直推到鎖骨處。 就是說兩隻手交錯著推左乳。 重複25次以後。 換右乳; 手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。 要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從 底部往乳頭方向作提拉動作。 重複15次; 雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

6、食療豐胸：改善飲食也是豐胸的好方法，肉類有豬蹄、雞腳; 海鮮有蛤礪、蚵仔; 蔬菜大家應該多少瞭解那就是菠菜、椰菜還有胡蘿蔔; 水果呢當首選青木瓜也可以是蘋果、哈密瓜，還有一些花生啦、黃豆啦、牛奶啦、豆漿啦等等。

二、8個在家豐胸小竅門有哪些

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。 把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。 只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。