標題：產後腰疼 五大方法助你減輕產後腰疼

產後腰痛是一種產後病症，可表現為一側或兩側腰部疼痛，嚴重的產後腰疼還會引起腿部的疼痛。 很多女性生完寶寶之後就會出現或輕或重的腰疼癥狀，很多年邁的人都說是坐月子時防護不當而導致的。 那麼到底為什麼產後會腰疼？ 又要怎樣才能減輕這種痛苦呢？ 下面我們來詳細的瞭解一下。

產後腰疼原因

1、孕期缺鈣：懷孕時期孕婦缺鈣且未及時補充，分娩時也會流失大量的鈣質，從而導致孕婦產後身體內鈣質不足，產生腰疼。

2、腰部肌肉鬆弛：懷孕時期隨著寶寶的長大，孕婦的脊柱、骨關節韌帶鬆弛，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，引起腰痛。

3、腎氣、血量不足：產後腎虛，腎氣不足; 生產時流失大量血量且產後子宮未得到較好的恢復，沒有及時補充腰部血量。

4、濕寒防護不當：產後受涼或受濕氣影響，導致經脈

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不通，孕婦體內淤血未排盡，體質本身虛弱者影響更大。

5、休息不當、運動不足：產後忙於家務、照料寶寶等，沒有適當的休息：或是過度休息，缺乏運動，整日坐著、躺著休息，對腰部也造成壓力。

6、哺乳姿勢不正確：哺乳時長期使用一個姿勢或姿勢本身的不正確，壓迫腰部經脈和關節，造成腰疼。

7、腰部舊病復發：腰部舊病因生產而復發。

減輕腰疼的方法

1、加強營養，適當補充鈣。

2、合理休息，適當運動，勞逸結合。

3、調整哺乳姿勢，適當的做按摩，放鬆腰部肌肉。