標題：限時進餐、減少進餐頻率、盡早進餐，均有助于減重！

傳統的減重手段通常是，少吃減少熱量攝入或選擇特定食物，還有沒有其他辦法？

近日，壹項發表在JAMA子刊的澳大利亞研究表明，限時進餐、減少進餐頻率和壹日盡早進餐與12周內這度減重有關。

這項研究評估了29項隨機臨床試驗共2485例成年人，其中69%?女性，平均年齡44歲，平均體重指數?33 kg/m2。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

其中17項研究分析了限時飲食，8項研究分析了進餐頻率減少，4項研究分析了壹日攝入熱量的分布變化。

研究顯示，與對照組相比，限時飲食與平均減重1.37 kg有關。較低的進餐頻率可減重1.85 kg，而較早的熱量分配可減重1.75 kg。

研究還發現，限時飲食還與糖化血紅蛋白與空腹血糖水平的降低有關。雖然效應量較小，但臨床意義尚不清楚。

據此，限時飲食可能提供了壹種更?間單、更這度的體重管理方法，但觀察到的這度體重減輕可能不會轉化?有意義的健康獲益。

分析還顯示，所納入的研究中76%存在偏倚風險，66%存在較高偏倚風險，這也對證據確定性有壹定影響。大數研究在盲法飲食幹預方面面臨挑戰，並且結果測量還依賴于自我報告，限制了研究結果的可信度。

研究者建議進壹步進行更大洋本量的試驗、標准化的幹預措施和更長的隨訪期，以更好地了解這些飲食方法的長期影響。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise