標題：用什麼可以豐胸 讓你告別「飛機場”

一、3個豐胸最快的按摩動作

夾胸練習

上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健

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身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。 動作一定要緩慢，量力而行。

塑身優勢：這組動作鍛煉

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的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部鬆馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。

俯?撐

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。 完成3-4組，每組20個。

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動作自檢：在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。 如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優勢：這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前

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抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

二、4大神奇豐胸秘笈

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豐胸秘笈一：沐浴+SPA按摩

在洗澡的時候，用花酒朝著胸部噴洒熱水，水溫不易過高，同時善於利用沐浴液或者沐浴鹽，對胸部做一個曼妙SPA。 先打濕雙手，然後按上沐浴液，塗滿在乳房四周，然後洗乾淨並擦乾雙手，以打圈的方式按摩乳房，按摩到微微發熱的時候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗乾淨乳房，這一步對豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。