標題：減肥最快的方法,九種最快最有效的減肥方法

一、減肥最快的方法

　　拒絕垃圾食物

　　1.把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)。

　　2.盡量的蒐集一些自己會經常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低於1200千張卡。

　　3.減肥時該多吃的食物：蘋果、梨子、芹菜、高麗菜、小黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、地瓜、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等

　　4.減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅乾、薯條、冰淇淋、炸小點心、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。

　　減肥計劃

　　1.每天清晨起床後喝一女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。

　　2.建議大家堅持每天的運動時間要在1小時以上，運動時間在飯前1小時前比較好。至於運動的項目可以依照個人狀況自行決定：慢跑、跳繩、騎車、快走、呼拉圈等都是不錯的體能訓練項目。

　　6.穀類和奶類每天一定要攝取的。

　　7.遇平台期時一定要堅持到底，不要被一點點疑惑而動搖自己。

　　8.學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要常常抱怨肉肉多，很絕望。

二、九種最快最有效的減肥方法

　　1.食慾控制法

　　克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃會自然縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以透過藥物治療來降低食慾。

　　2、草本藥物減肥法

　　我們可以使用抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼(如珂婷珂麗清脂排瘀貼)如和藥膏(現在流行的的象萃莉萊大黃瘦身膏)。他們透過大幅提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。

　　3.少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

　　4.白醋減肥法

　　白醋所含有的胺基酸不僅能消耗體內的脂肪，同時也能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝取15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

　　5.飲茶減肥法

　　我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶取代碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據悉，塑身養生普洱茶能有效減肥無副作用。這是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。

　　6.跳繩減肥法

　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量進而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　7.游泳減肥法

　　在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 ，游泳的時間應在一小時或以上。

　　8.慢跑減肥法

　　目前，慢跑運動在許多國家都很熱門。慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、憂鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　9.球類運動法

　　所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看成減肥的靈丹妙藥。