標題：一週快速減肥法,三杯牛奶怎麼喝

一、蘋果牛奶減肥法

　　具體來說進行蘋果牛奶減肥法計畫的那兩天可以分為「蘋果日」和「牛奶日」。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習計劃，那麼星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然後星期二是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

　　“蘋果日”：

　　首先，減肥計畫的第一天，要準備好兩公斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩飢餓的程度。

　　小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水)，但絕對不能加糖或者奶製品等等的食物。

　　蘋果功用－減少熱量攝取

　　吃蘋果減肥，可以讓體內消化系統得到充分休息，使之恢復原本機能，且可以減少體內熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的效果了。

　　“牛奶日”：

　　接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。

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重要，是減肥的關鍵日，體內的脂??肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦!

　　採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。

　　如果你減肥心切，那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為清腸減重的好方法。

二、三杯牛奶怎麼喝

　　牛奶不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。

　　美國田納西大學營養學院的博士說，「只有當你體內有足夠的鈣時，才能快速燃燒脂肪。」早在10年前，該博士做了一個試驗：他讓一群患有高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，每人的體重也平均減輕了11磅。

　　一、牛奶營養小常識：

　　1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種胺基酸中有人體必須的8種胺基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.幫助減肥:牛奶含有豐富的鈣質元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酵素。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　二、實行牛奶減肥法中常遇的問題：

　　1、哪些奶製品能減肥?

　　低脂、高鈣的牛奶或優格是首選，一些硬起司也可以考慮。

　　2、每天食用多春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

少乳製品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　三、牛奶減肥超級療程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽足感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有助於入睡。