標題：什麼運動減肥最快,浴後運動減肥法

一、最強的四項燃脂減肥運動

　　運動項目一有氧運動
　　燃燒的卡路里：大約800/小時
　　有氧運動就是指健身操，需要我們牢記舞步，舞動全身。健身操的運動原理就是類似爬樓梯、跳舞一樣，確保心率增加，這樣血液流通得快，體能也消耗得快，所以這是一個很好的運動方式。它的減重效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉，而這些地方也正是大多數女性想要減重的部分。如果你每天用一小時進行有氧運動，在未來兩週內身材會有明顯的效果。Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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　　運動項目二踩自行車
　　燃燒的卡路里：500-1000/小時
　　根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
　　運動項目三游泳
　　燃燒的卡路里：大約800/小時
　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生正面的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有益於心臟和肺的健康。
　　運動項目四打網球
　　燃燒的卡路里：500-1000/小時
　　一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的手臂和腿得到充實的鍛鍊。網球這項運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

二、浴後運動減肥法

　　浴後運動減肥一：熱身運動
　　先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩膀、腰部、手肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重複3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重複幾次。
　　浴後運動減重二：彎曲膝蓋運動
　　運動部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。
　　先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反覆各做10次，即可休息了。
　　浴後運動減重三：手臂按摩運動
　　運動部位：手臂、肩部。
　　先坐直上液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直到肩部，重複重複此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完後，休息1分鐘。
　　浴後運動減重四：頸部按摩運動
　　運動部位：頸部、肩部。
　　先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳後根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態，閉上眼睛，左右交替，反覆按摩3分鐘。