標題：什麼減肥方法最好,吃什麼食物可以減肥

一、生活中哪些減肥方法最好

　　第一，細嚼慢嚥就能減肥
　　與其整天拿著卡路里數字說事，還不如從每一餐細嚼慢嚥開始做起，別在太飢餓的狀態之下猛塞食物，記住，你胃的大小和你的拳頭差不多，吃多少自己掂量著來。
　　第二，白色食物不利於減肥
　　義大利麵、白米飯以及白麵包等食物都是營養物質較低且能迅速轉化為糖分的食物。粗糧永遠都是有助減肥的好食物。
　　第三，睡眠不足吃得更多
　　睡眠品質不高的情況下，我們會轉而尋求很多食品或飲料從而保持清醒狀態，咖啡和碳酸飲料以及垃圾食品都是減肥道路上的頭號剋星。
　　第四，區分脂肪的好壞
　　不是所有的脂肪都是有害健康的，人體內需要脂肪來維持正常的運轉，所以不要一談脂肪就色變。魚類、芝麻以及不含鹽的堅果等都是補充健康脂肪的好食物。
　　第五，多吃蛋白質含量高的食物
　　蛋白質豐富可以讓你的飽足感升高，不會特別容易感到飢餓，可以選擇蛋白質高的魚類、禽類以及豆製品、堅果當零食。

二、吃什麼食物可以減肥

　　米
　　是五穀之首，米飯更是許多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中胺基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。 1碗100公克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B群維生素（特別是維生素BViamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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1）含量都較精米米飯中的高，熱量卻更低，更適合減肥時食用。
　　玉米
　　是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康相當有利。 1根新鮮小玉米（160克，可食部分74公克），熱量78大卡。由於玉米含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

三、按摩那些穴位可以減肥

　　上脘穴
　　位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
　　按摩方法：食指與中指併攏，以順時針方向揉上脘穴3分鐘，可達到刺激穴位的目的。空閒的時候，就可以隨手按壓此穴位。
　　天樞穴
　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
　　按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50∼100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
　　足三里
　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
　　按摩方式：拇指按壓。

四、生活中的減肥迷思

　　減肥迷思一、減肥期間不能吃肉
　　不吃肉，你的身體就不需要產生?，或產生很少的?，這就導致分解脂肪的這條鍊子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間分解。但因為缺少了分解的?，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。
　　減肥迷思二、多吃減肥食品能減肥
　　真相：愛美的女性都想知道吃什麼能減肥，於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關係。其實減肥食品吃太多也是會變胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那麼加起來的熱量也會增多，從而導致身體發胖。
　　減重迷思三、晚上吃東西容易發胖
　　真相：消耗的總量少於攝取的總量是導致你變胖的原因。所以你晚上攝取的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向於比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的覺得餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓飢餓造成徹夜難眠的後果。