標題：健康減肥法,綠色健康減肥守則

一、健康減肥的定義

　　營養均衡+ 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。

　　做到這三個標準同時符合，就是健康減肥。人們的生活水準的提高，使得許多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，這樣不僅容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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二、綠色健康減肥守則

　　切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水份。

　　每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

　　切忌貪睡：睡七小時夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

　　糖和油量夠了就好：減少每日糖(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

　　不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人變胖。

　　休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌量減少。

　　不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

　　不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩菜，送進肚裡，不長胖也難。

　　意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。