標題：減肥小秘方,最快減肥方法的一些主要運動方式

一、日常減肥小秘方

　　1.不要把自己打倒了
　　不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
　　2.不要讓自己餓肚子
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　　3.現在開始運動
　　運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更理智。
　　4.不要吃白色食物
　　不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃都會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝醣元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。

二、最快減肥方法的一些主要運動方式

　　1.雙腿頻舉
　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。快速做100—180次（每日逐增）。
　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈
　　2、踏蹬運動
　　仰臥做蹬自行車動作懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增加至每次150次。
　　3.雙腳挪動
　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增加。
　　4.身體慢轉屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增加。
　　5.臀部「行走」
　　伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。
　　6.側彎腰
　　將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。然後換腳做，逐日增次