Rss & SiteMap
藝術論壇 /
1.在跑步前後都要拉伸一下肌肉，抻抻你的胳膊，脖子，晃動肩膀，讓你的手臂，手指處於鬆弛狀態，甩甩你的手臂，讓你的下顎微動。看起來有些不必要，但是它會幫助你擺脫那些讓你肌肉疼痛的乳酸。而且這樣做會讓你變得更強壯、更快。你不必擔心會肌肉拉傷，因為拉傷大多發生在沒有經過熱身之後。
2、不要有讓自己的速度超過現在你能力範圍的迫切感。當你堅持幾週後，覺得準備好了的時候，再開始加速吧。
3.不要跳過熱身，在跑完之後也要適當的慢走一會，讓你給你的身體逐漸恢復常態。
4.要有充足的水或飲料，無論跑之前或之後，如果你要持續
香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****
的跑45分鐘以上，中途你也要喝水，特別是在炎熱的天氣。如果你感覺到非常的渴，你已經脫水了。
5.你腳落地的聲音越大，你的跑步效率越差。試著安靜的跑步。你的步伐會不自覺的變得更短，腳掌落地，更快，更輕盈。
6.你的呼吸應該是深呼吸並且有節奏的。你應該感覺到：是你的橫膈膜在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其節奏。當你有很好的節奏的時候，不要讓你的呼吸變得很淺。
7.腳尖先落地是在減速，意味著你的腿離你的身體重心邁的太遠，所以這樣會消耗你更多的能量向前跑，會讓你搖搖欲墜，你的肌肉不是一個向前的趨勢而是靜止的。縮短你的步伐，每一步邁的更小，腳掌落地，這樣你會發現好像你的後邊有一個力在推著你。
8.在你的跑步機或是地板上對著鏡子檢查你的動作。
DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
如果一隻手臂比另一隻擺動的幅度更大，那麼你的肌肉和骨骼就有些不平衡，這會成為你跑步的阻力。鎖定擺動幅度小的手臂，平衡左右的擺臂，然後對其增強柔軟度練習。