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藝術論壇 /
1. 誤區:脂肪總是不好的
- 正確理解:並非所有脂肪都是有害的。實際上,一些脂肪如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪(例如橄欖油、魚油中的脂肪)對心臟健康有益。反式脂肪和過多的飽和脂肪才應該限制攝入。印度Nirvalab
2. 誤區:多吃蛋白質總歸是好的
- 正確理解:雖然蛋白質對於肌肉修復和生長至關重要,但過量攝入特別是來自紅肉或加工肉類的蛋白質可能增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。均衡飲食中適量的植物蛋白來源(如豆類、堅果)是非常重要的。雙效綠膜
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3. 誤區:碳水化合物會導致體重增加
- 正確理解:並不是所有的碳水化合物都會導致體重增加。複雜碳水化合物(如全穀物、蔬菜)富含纖維,有助於提供持久的能量並促進消化系統健康。簡單碳水化合物(如糖分高的食品)才是需要限制的。犀利士雙效口溶膜
4. 誤區:有機食品比非有機食品更有營養
- 正確理解:儘管許多人認為有機食品更健康,但實際上大多數研究未能證明有機食品在營養價值上有顯著優勢。然而,有機農業確實減少了化學農藥的使用,這對環境和個人健康可能有正面影響。印度綠膜
5. 誤區:補充劑可以替代天然食物中的營養素
- 正確理解:膳食補充劑不能完全代替天然食物提供的全面營養。食物中含有多種生物活性物質和纖維,這些都是維持身體健康所必需的,而單純的補充劑無法提供同樣的整體效益。Nirvalab口溶膜片
6. 誤區:不吃早餐不利於減肥
- 正確理解:有些人認為跳過早餐會減慢新陳代謝率從而阻礙減肥。然而,個體差異很大,有些人通過間歇性禁食(包括跳過早餐)反而能夠有效控制體重。關鍵在於找到適合自己的飲食模式。綠膜口溶膜片
7. 誤區:果汁是一種健康的飲料選擇
- 正確理解:雖然新鮮榨汁可能含有維生素和礦物質,但它通常也含有大量的糖分且缺乏纖維。直接吃水果比喝果汁更好,因為這樣可以獲得完整的營養價值。台灣藥吧:https://www.twyaoba.com/
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