標題：哪些食物可以補腦

一些微量元素如Omega-3多不飽和脂肪酸，維生素E，維生素D等，方便降低認知減少並保持認知水準。 多不飽和脂肪酸食物：深海魷魚，獼猴桃。威爾剛食物富含維生素E：菠菜，蘆筍，橄欖油。食物豐富維生素D：魚油，蘑菇，牛奶。恢復女性的認知功能

鐵，維生素B12，葉酸等營養素，對雌性記憶的積極影響。特別是對於缺鐵的年輕女性，鐵後的鐵認知功能可以恢復。鐵脂：豬肝，瘦肉，動物全血。豐富的食物維生素B12：紅肉。食物富含葉酸：綠葉（如菠菜），堅果，豆類。

威爾剛使用注意事項諸如胡蘿蔔素，類黃酮化合物和硒的微量元素可用於防止氧化和延遲老化。食物豐富胡蘿蔔素：櫻桃番茄，胡蘿蔔菠菜。食品類黃酮：綠茶，西，銀杏。硒硒：堅果，穀物，紅肉。

一些痕跡營養素具有保護神經的效果，例如膽鹼，可以幫助大腦難以努力幫助抵抗神經毒性物質。減肥食譜富含膽鹼的食物：蛋黃，牛肉，生菜。