標題：限制飲食可以活得更健康

1、飯量減少1/3，壽命延長20年

壹項來自美國國家衰老研究所（NIA）的研究發現，每日減少食物攝入量達到1/3，可以將猴子的平均壽命延長20年，且在外貌和行?上沒有出現明顯的衰老?象。

在這項試驗中，研究人員進壹步發現，降低食物攝入量還能夠顯著降低猴子患上癌症和心血管疾病的風險，風險降低幅度超過50%。相比之下，未受限制攝食的猴子死亡風險則高出了約3倍。

基于這些觀察結果，研究人員得出結論，這些發現暗示了靈長類動物的衰老過程是可以通過控制手段加以幹預的。

研究人員進壹步分析指出，由于人類與猴子之間存在著相似的基因組成和衰老方式，因此在某種程度上，靈長類動物上的研究結果可能?人類衰老的研究提供了借鑒。他們寄希望于未來可能發現，通過減少飲食的攝入量，也能夠在人類身上取得類似的衰老延緩效果。

總之，這項研究在靈長類動物身上的觀察結果?理解和幹預衰老過程提供了新的視角，同時也?未來針對人類衰老的研究和幹預提供了有益的?示。治療陽痿-犀利士5mg：https://www.hamer.tw/TADARISE-5

2、幫助預防肥胖

2022年4月21日，南方醫科大學南方醫院的張惠傑教授在權威醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》（NEJM）上發表了壹項重要的研究論文，該研究表明，無論進食時間如何，少吃才是關鍵的減肥策略。

研究中對比了兩種減肥模式：限時飲食和常規能量限制。結果顯示，這兩種模式在減重效果上同等有效，然而限時飲食模式的成功主要得益于能量限制。這項研究進壹步證實了限時飲食作?壹種安全、有效且可替代的肥胖管理方法。

3、抑制有害炎症

壹項發表在《Cell》子刊，來自耶魯大學研究團隊的論文指出，這度的熱量限制可能減少與衰老有關的蛋白質SPARC的生成，從而抑制有害的炎症反應，並有望改善老年人的健康狀況，進而延長人類的健康壽命。

研究團隊分析了壹個名?“減少能量攝入的長期效果綜合評價（CALERIE）”的臨床試驗。在這項試驗中，部分慘與者在兩年內減少了14%的熱量攝入。隨後，研究團隊對這些慘與者進行了長期的追蹤，以評估這種健康幹預的效果。

結果發現，經過壹段時間的熱量限制後，慘與者的脂肪組織中SPARC的表達明顯減少。這個蛋白質與肥胖、糖尿病等健康問題密切相關，而肥胖則會導致SPARC蛋白的增加。

進壹步的研究表明，SPARC蛋白通過調節巨噬細胞的活動，影響了炎症反應和健康壽命。降低小鼠脂肪細胞?生的SPARC蛋白可以減少炎症反應，改善代謝，並延長小鼠的壽命。

這項研究的作者表示，SPARC蛋白可能成?壹個有前途的治療目標，可以在不減少熱量攝入的情況下誘導健康益處，從而預防與年齡相關的衰退。這項研究?探索延長健康壽命的方法提供了新的思路。

除上述以外，這當地限制飲食，還能夠幫助促進血液循環、預防老年癡呆、降低患癌風險等，是值得踐行地健康飲食習慣。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force