標題：月經初潮後要注意什? 做好飲食管理

女孩的第1次月經稱?月經初潮，大多數女孩的初潮年齡?12-14歲，受到遺傳因素、地理環境、氣候因素、生活和社會環境的影響，不同種族、不同地區人群以及不同個體之間，月經初潮年齡存在壹定差異。月經初潮後的女孩需要注意什?呢?

現在的女性因?上班、就學，實在沒有太多的時間在經期照顧自己，但是女性在月經來潮時，會流失壹部分血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用壹些補血藥。

可用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。

過去老壹輩人有壹個觀念就是在每次經期都要調養好，這對于子宮卵巢的功能會有所助益，當然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。

而這當的吃壹些保健品對于經期的調養也有很好的作用。

1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因?紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩，買現成的也可以，或是幹脆吃八寶粥也不錯。

2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3、有些女性在經期前會有食欲大增的現象，這通常是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維生素E可以稍作改善。

4、可以補充B族維生素，尤其是維生素B6、鎂、鋅對經期前與經期的不這有緩解的作用。

5、經期減肥也要科學有效，不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重，而要通過健康科學的方式進行體重管理。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100

永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB

日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey