標題：闢谷五天復食食譜經驗成功為您詳細介紹如何健康闢谷

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左右。闢谷可分為一：低層次闢谷，期間只能食用一些低糖分的瓜果，蔬菜，藥物，只能喝水不能吃主食。二：中層次闢谷，期間只能喝水或喝一些蜂蜜飲料，斷絕一切主食和水果。三：高層次闢谷，期間不吃任何食物，包括飲用水。但是高層次闢谷必須有專業的人員陪同，需要隨時觀察闢穀者的生命體徵，一旦出現危險就需要馬上停止闢谷。初次闢谷的人，可從低層次闢谷開始，然後逐步延長闢谷時間與層次。

　　闢谷時我們有哪些需要注意的事項呢?

　　第一：闢谷結束後，前期一定要吃清淡的飲食，例如白粥，小米粥，青菜，小白菜等少油易消化的食物。

　　第二：闢谷的人一定要保持樂觀豁達，心境平和，在闢谷期間都要保持心情愉悅。

　　第三：闢谷時，便秘者可用適當的中藥來調理，將體內穢物清除體外，保持身體輕鬆。

　　第四：不能有劇烈的運動，例如跑步，跳繩等運動，下蹲起床時也要注意。

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結束闢谷時間最好在晚上休息時間。晚上的運動量小，結束闢谷後直接進入睡眠。

　　闢谷是一件非常好的事情，但我們也要根據自己的身體狀況量力而行，千萬不要勉強。選擇適合自己的闢谷方法也很重要，大家在闢谷之前一定要了解清楚再行動，畢竟半途而廢可能就達不到自己想要的效果了。