標題：人的正常血紅素指標是多少吃什麼補血紅素

血液常規是日常體檢和日常檢查中最常見的檢查項目，不管是重大疾病或者是日常調理，血液是否異常都是關鍵的數據，對於大多數普通人來說，血液常規的血紅蛋白含量就是查看身體是否貧血的重要指標，那麼以調養的目的來說，人類的正常血紅素指標是多少呢。如果發現了血紅蛋白低的貧血狀況，吃什麼可以補充血紅蛋白?如果你對這些知識點感興趣的話，不妨跟著小編一起來了解吧。

　　有些朋友發現自己血紅蛋白含量低，該怎麼辦呢?首先我們可以從飲食和睡眠上進行調整，在生活中多吃一些富含鐵元素的食物，有條件的可以吃一些鐵維生素含片，另外也要吃一些維生素c維生素b的食物來促進鐵元素吸收。補充了營養就要靠睡眠來幫助身體吸收鐵元素，在日常生活中要注意確保充足的睡眠，養成良好的作息習慣。在臨床上血紅素的生長週期是三個月，在發現自己血紅素含量低的貧血狀況後，注意飲食和睡眠調養，最長三個月就可以看到身體改善了。

　　好多人都不知道為什麼血紅素跟貧血息息相關，這都要從血紅素的功能說起。血紅素是存在人體血液紅血球裡的唯一含鐵的蛋白質。它是人體血液呈現紅色的主要因素，還可以調節血液的酸鹼平衡。最重要的是因為血紅素的親氧功能，人體內的氧氣和二氧化碳都是依賴它來運送的，再加上它是血液裡面唯一含鐵的蛋白質。臨床上血紅素含量的作為人體貧血的重要參考標準。那麼人正常的血紅素指標是多少呢?，我國成年男性正常範圍是120∼165g/L，女性則是110∼150g/L，未成年人則是110∼160g/L，血紅素數值受每個人體質影響，沒有準確的標準，只要它的數值在正常範圍內就

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是健康的。

　　人體血紅素的指標是一直在改變的，並不存在一勞永逸的情況。因此在發現自己血紅蛋白含量低的貧血狀況後，那麼在以後的日子都要加強鐵維生素食物的攝入，即使在身體已經調養正常後也要注意，這樣才可以徹底跟貧血說拜拜。