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標題：祛濕、養心、護脾胃，芒種時節養生要點來啦！

1樓

dvbgh14678 發表於：2025/6/5 上午 09:21:14

6月5日，芒種節氣悄然而至。此時氣溫顯著升高，雨水增多，南方已經進入梅雨季，而北方悶熱感則進壹步增強。中醫學認?，芒種是“濕氣”最盛的時節，易引發疲勞、食欲差、皮膚問題等，養生則需注重“祛濕、養心、護脾胃”。

1.飲食清淡，多吃“祛濕菜”

芒種時節需要少吃三類食物，即燒烤、冰鎮冷飲以及糕點。燒烤會加重脾胃負擔，容易滋生濕熱；冰鎮冷飲會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛；而糕點過于甜膩，也會滋生痰濕。此時飲食上可以多吃“祛濕菜”，如薏米、赤小豆、伏苓、冬瓜、山藥、綠豆、苦瓜、絲瓜、蓮藕、鴨肉等。液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

我們推薦您煮壹碗“三豆湯”，即綠豆+赤小豆+黑豆，解暑又養胃；同時還可以熬壹鍋伏苓山藥粥，可以幫助我們健脾祛濕，改善腹脹、消化不良。

溫馨提示：食物不能代替藥物治療，如有不這請線下就醫。

2.補水防暑，別等口渴才喝水

芒種時節，建議大家每天喝夠1500ml左右的溫水，也可喝淡茶、檸檬水。汗出較多的朋友，可以這當增加飲水量。此外還可以采用中藥代茶飲祛濕防暑，如荷葉陳皮茶，取幹荷葉、陳皮、山查，用沸水沖泡，?10分鍾即可飲用。

溫馨提示：食物不能代替藥物治療，如有不這請線下就醫。

3.順應自然，睡好“子午覺”

芒種時節，建議晚睡早起，即晚上11點前入睡，早上6點-7點起床，避免熬夜耗傷陽氣。中午11點-13點可以小睡20分鍾，緩解疲勞，但不要飯後立刻睡覺，避免胃腸脹氣。

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4.這度運動，避免大汗淋漓

芒種時節，我們可以嘗試散步、八段錦、瑜伽、太極等溫和運動，避免過度、居烈運動導致大汗淋漓。同時運動後及時擦幹汗液，更換幹爽衣物，忌立即沖涼或吹冷風。

在進行護外活動時，我們應當避免上午10點至下午3點的高溫時段。建議選擇清晨6點至7點或傍晚5點至6點這兩個“黃金時段”，以避開強烈日照。也可以隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑的發生。

5.生活妙招，幫您三防“濕熱病”