標題：堅持做“提肛運動”，每天10分鍾，這些好處會慢慢到妳身邊

現代人追求健康的身體，所以對各種運動也不排斥，不過，生活中我們常做的都有跑步、健身、瑜伽這類，這類運動比較特殊，需要妳有大面積密集的時間，可能需要壹定的特殊場合才能做，做起來要求也比較高。而今天要說到的“提肛運動”，大家可能不是太了解，因?目前?止，還沒有廣告或者其他宣傳項目的宣傳，所以老百姓對這個詞的了解幾乎少之甚少。但是，這個運動有壹個特點，就是它可以隨時隨地的做，沒有時間和場所的限制，大家平時有時間的時候，都可以主動去做。那?，提肛運動到底是什?呢？

這個運動非常間單，躺下來就可以做，運動時間因?沒有限制，睡前和起床的時候也都可以做。只要平躺在床上，先保持身體放松，然後腰部用力，把肛門收壹下，隨著自己的呼吸節奏反複做這個動作，但是壹定要堅持，10到15分鍾可以達到訓練的效果。每天睡覺前還有下班後，或者任何有時間的時候，都可以躺下來做壹組運動。壹周4到6次就足夠提肛運動的要求了。必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

那?，這個運動可以帶來什?好處呢？

第壹個好處：幫助尿頻、尿急患者恢複正常

生活中，很多人都有壹種苦惱，那就是突然地尿頻尿急。雖說人有三急，但是有些嚴重的就已經影響正常生活。可能是自身調節不正常，但是也有可能出現了炎症。提肛運動就可以緩解這種情況，通過對肛部的鍛煉，泌尿系統得到加強，對于自身問題的自我調節能力變強。

第二個好處：幫助調節激素分泌

大家都知道，我們的正常生活是由于體內的各種激素調節的作用，這些激素保證了生命的正常。但是激素分泌量也會受到外界等其他因素而發生不正常，從而對身體健康造成影響。而上面說到的提肛運動可以幫助人們，尤其是男性的雄性激素的正常分泌，從而保障正常生活。

第三個好處緩解痔瘡的症狀

痔瘡的發生，對于任何患者都是非常痛苦又?尬的事情。尤其是到了夏天的時候，天氣熱引起的流汗，更是?患者增加了更多的痛苦。痔瘡的發生壹般是由于病菌感染，所以要格外注意個人衛生，盡量遠離痔瘡帶來的痛苦。而提肛運動可以幫助提高身體抵抗力，幫助減少感染，從而緩解痔瘡帶來的?尬與痛苦。

保持身體健康當然不止這壹個方法，健康的飲食，規律的作息，還有愉快的心情，都有助于保持身體的健康。夏天要到了，細菌更容易滋生，大家壹定要注意衛生情況。平時做好個人衛生清潔，勤洗澡勤換衣服，衣服被褥要勤洗，養成良好的習慣，才能幫助我們更好的遠離疾病！ 日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu