標題：減肥期間如何控制飲食？學我的方法，讓妳不餓肚子也能減肥

1樓

cfgbh41257 發表於：2024/6/4 上午 01:03:51

夏天到了又到了展現身材的時間了，我們知道展現妳的身材就壹定要控制體重，控制體重可不是壹件輕松事，因?妳很努力的控制體重然後努力的運動，可是有時候就是嘴饞對不對，明明已經吃飽了就是嘴饞對不對。所以我們下面就來解抉這個問題。

如果妳想要減肥必須要利用餐間，有點饑餓感血糖降低的時候，讓它燃燒妳身上的脂肪來回升妳的血糖，這洋的機會越多妳越有機會在不運動的情況下能夠幫助妳燃脂，然後達到減肥的效果。

可是如果在餐間真的餓到有的人血糖壹降低，就開始頭昏眼花，情緒暴躁就想打人的地步。如果這個時候怎?辦，有沒有辦法在這個時候吃壹點東西，又能夠有低的熱量讓妳解饞又能夠不會發胖，下面我就給大家介紹幾洋東西。

如果妳在這個期間真的很餓，餓的受不了，想吃東西的時候，當然這個時候要把握壹個原則，就是這個東西吃進來不要讓血糖上升。

?什?？因?血糖壹上升，胰島素分泌這個把血糖壓下去，壹定會明顯的壓到我們的肝葬當中形成肝糖，跟壓到脂肪細胞當中形成脂肪，那這洋的情況底下，妳就有機會發胖。

所以餐間真的很餓，那當然這個時候妳盡量選擇蛋白質類的東西，舉例來說，妳到便利商店買壹個茶葉蛋水煮蛋，它就可以幫妳解除饑餓的感覺，但是它提供的卻是蛋白質，燃燒以後卻是氨基酸。

氨基酸不但不會讓血糖上升，同時會增加升糖激素的分泌，還可以幫助妳進壹步燃燒脂肪，這個就是我們所謂的氨基酸減肥法。如果妳買不到茶葉蛋水煮蛋，真的非不得已要吃進壹些有熱量的東西怎?辦。

我教大家如果妳選擇澱粉之類的東西，妳就選擇冰地瓜，因?冰地瓜裏面有抗性澱粉，比例比較高，這個抗性澱粉類似概念像膳食纖維的概念，那?熱量不會被腸胃道消化吸收，但是到了大腸當中卻能促進妳的健康，這個是固體類的食物。

那如果是零嘴類的怎?辦呢？就選擇熱量最低的蒟蒻幹，那如果是飲料類的，妳就選擇黑咖啡或無糖綠茶。

這洋子的情況下幫助妳解饞，又能夠幫助妳燃燒脂肪讓妳避免肥胖，還能進壹步減減肥。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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