標題：血管也會早衰！四類食物有助于維持血管“年輕態”

血管是如何隨著年齡變化的？

在青少年時期（0—30歲），由于人們通常保持著良好的生活習慣，血管壁光滑而有彈性，血流暢通無阻，處于健康狀態。

然而，到了中青年時期（30—65歲），壹些人開始養成了吸煙、酗酒、高鹽高脂飲食、缺乏運動等不良習慣，肥胖等問題逐漸凸顯，引發了高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病。這些疾病會破壞血管內皮，生成動脈粥洋硬化斑塊，使得血流減弱，各個葬器處于慢性缺血狀態；可能導致腦卒中、急性心肌梗死、腎功能衰竭、下肢動脈閉塞等嚴重後果。

近代著名的臨床醫學之父、英國醫生奚丁漢曾言：“壹個人的動脈有多老，他就有多老。”這是因?血管承載著全身營養物質的運輸和代謝?物的排泄等重要功能。壹旦血管出現老化，發生心血管疾病的風險就會增加。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

什?是血管衰老？

血管衰老是指隨著年齡的增加，受到吸煙、肥胖、血壓、血脂、血糖等危險因素的影響，血管結構和功能發生退行性改變的過程。當這種退行性改變發生的年齡提前、程度加重，出現比正常衰老相關進程更快的動脈硬化與動脈粥洋硬化變時，醫學上稱之?早發血管衰老。

血管衰老給人們帶來了巨大的危害，是多種老年慢性病的直接病因。?了保持血管的“年輕態”，應該避免不良生活習慣，如暴飲暴食、長期吸煙、飲酒、缺乏運動、長期熬夜、持續緊張等。

如何保持血管暢通無阻？

戒煙限酒、減少膳食中的鹽含量、攝入足夠的水果蔬菜，以及規律的身體鍛煉，都能有效降低心血管疾病的風險。對于已經患有糖尿病、高血壓和高血脂的患者，應采取藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍內，以減少心血管病帶來的危害，並預防心葬病發作和中風的風險。

以下這些食物有“養血管”的功效：

1、綠色蔬菜富含維生素C和類黃酮，可以軟化血管，增強血管彈性；

2、深海魚能補充二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），有助于保持血管的年輕態；

3、燕麥中的膳食纖維有助于降血脂、降低膽固醇，同時含有豐富的維生素E；

4、黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓和老年癡呆等疾病。

當然，還有很多其他可以保持血管年輕的食物。但需要注意的是，即使這些食物對血管有好處，也不能攝入過量，忽視均衡飲食的重要性。平時應少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，多運動，並定期體檢。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy