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標題：吃粗糧記住3點
1樓
rtrtytyh 發表於：2024/5/1 上午 10:27:16

粗糧是指未經精細化加工，或雖經碾磨處理但仍保留了胚乳、胚芽、穀皮和糊粉層的穀物。

與經過反覆加工的細糧相比，粗糧含有更多的膳食纖維、B族維生素、礦物質、不飽和脂肪酸，以及植酸和酚類等植物化學物，有著細糧不可替代的營養價值。
比如，沒有精加工的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米等。
下面推薦幾款適合吃的健康粗糧~
玉米
玉米富含膳食纖維，且脂肪含量不高，是減肥人士的較好選擇。
燕麥
燕麥含有不飽和脂肪酸、
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