標題：健康生活，這些養生小常識，你都知道嗎？

現在人們越來越注重養生了，保持健康的養生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態。

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1、鍛煉最佳時間

早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。 尤是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合適的。

2、睡眠的最佳時間

成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。 老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到淩晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。

3、曬太陽的黃金時間

曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。 每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。

4、要有健康的飲食習慣

每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。 要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。

5、喝飲料的最佳溫度

在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62蚓左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的環境溫度

環境溫度控制在20蚓到24蚓是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8蚓，同時生理功能也處於最佳狀態。

7、開窗通風的時間春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水

一定要注意居住環境的通風和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風。 保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。