標題：三、適度進補

三、適度進補：

俗話說：「秋冬進補，來年打虎」，冬季是進補的大好時節。 根據中醫天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。 意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季是進補的最佳季節。 進補應順應自然，注重養陽，以滋補為主，在飲食上宜多吃溫熱性、特別是溫補腎陽的食物，如羊肉，狗肉、鹿肉、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉等。 特別是黑色食品，從中醫學來說，黑色對應腎，多吃黑色食物更能滋補腎陽，黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏雞、烏龜、甲魚、紫菜、海帶等等。 在滋補的同時，可以配一些消食化積的食物效果會更好，如白蘿蔔、山楂、陳皮等等。 現代醫學也認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。 不過在進補的同時一定要注意“物無善惡，過則為殃”，凡事都不能過度，“虛則補之，寒者溫之”，不虛不寒則不宜過補威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

四、運動不可少：

食療進補固然好，但若吃進去的營養得不到很好的吸收，體內的垃圾不能順暢排出體外，食療的效果會大打折扣。 運動可促進新陳代謝，改善脾胃運化功能，使腸道消化吸收功能更好。 譬如肺的“吐故納新”、大腸蠕動及皮膚毛孔排汗，這些都是人體排泄的重要管道，運動後管道通暢，排泄加快，體內垃圾排出體外越快越多。 同時運動還能促進氣血通暢，氣血暢通則身體各個器官的功能也會更好地發揮。 此外，運動還可以增加陽氣，一動則陽氣升，所以如果平時身體容易怕冷的人，運動是最好的增加陽氣的方式。 但早上天氣比較寒冷，因此建議大家，特別是老人，冬天晨練不要起的太早，等霧霾散了，太陽出來了在出去運動比較好。

四、斂陰護陽：

冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 冬季要十分注意背部的保暖，背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。 特別是老人、兒童及體弱者冬季更應注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。 冬季多曬太陽可提升陽氣，一般一天宜曬2~3小時為宜，可選擇上午9~10時和下午3~4時這兩的時段曬太陽。

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五、防寒保暖：

防寒保暖很重要，寒冷的天氣可引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血液黏滯度增高，加重心臟的負擔，使心肌缺氧加重。 嚴寒、低氣壓、溫差大的惡劣氣候，會使人體處於一種應激狀態，低溫刺激易使人體交感神經興奮，心率持續加快，血管收縮致使血壓增高，心臟負荷加大，引起心絞痛發作和心肌梗塞發生。 因此嚴寒季節冠心病心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率明顯增加。 這也是為什麼每到冬天就相對比較多老人去世的原因之一。 冬天天氣寒冷，血管收縮、血流減緩，從而容易出現心肌缺血甚至心肌梗塞，所以老年人以及有心腦血管疾患的人冬天更加要注意保暖。 冬天建議減少外出時間，盡量待在溫度室中的室內比較好，如要外出，則一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。 另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。 因此洗澡過程一定要注意保暖，時間洗澡不可過長，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。