標題：失眠影響工作和生活，速看這篇失眠治療指南

睡不好覺，就是失眠嗎？到底什麼是失眠？

失 眠 的 定 義

在《中國成人失眠診斷與治療指南》裡面提到失眠的定義：黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。 主要表現為以下三個癥狀：

入睡困難，入睡時間超過半個小時，平均要半個小時以上才能夠睡著覺;

睡眠維持障礙，每天晚上睡醒的次數?2次;

早醒，睡眠的品質下降，總睡眠時間減少，通常<6 個小時，第二天起來以後精力不濟。

其中大概有 50% 的人同時表現出兩個或兩個以上的癥狀。

溫馨提示：6 個小時只是大概的標準，不同的人因為體質、先天的稟賦、習慣不同，對於睡眠的時間要求也是各不相同的。 同時，一個好的睡眠，我們更強調的是睡眠的品質

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▍什麼是睡眠品質？

睡眠的品質就是睡眠的深度，就是我們睡著覺以後能否進入深度睡眠，這個十分重要。 比如睡了 10 個小時，但是沒有進入深度睡眠，似睡非睡，或者是亂夢紛紜，甚至做噩夢，醒來以後感覺頭昏腦脹，昏昏欲睡，白天的時候工作、學習都沒有精力，甚至引起煩躁。

這種其實就是沒有進入深度睡眠，睡眠的品質很差，屬於睡眠障礙的一種，從嚴格的意義上來說，也算失眠的一種狀態。

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失眠在中醫當中稱為不寐，也稱為「目不瞑」「臥不安」「不得眠」「不睡」等。

其實早在古代，睡眠的問題就已經有了，比如我們經常在一些古詩詞當中，可以捕捉到古人失眠的影子，尤其是我們著名的蘇大人，優雅地表達了他與友人的失眠：

《記承天寺夜遊 》

元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。 念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。 懷民亦未寢，相與步於中庭。 庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。 何夜無月？何處無竹柏？但少閒人如吾兩人者耳。

失 眠 的 發 病 因 素

失眠過的朋友或者長期失眠的朋友都知道，很多因素可以導致失眠，例如我們在下午喝了濃茶、咖啡、奶茶，都可以導致失眠;還有情緒不佳、精神緊張或過勞，或者是我們受到了驚嚇;生活壓力大、工作壓力大、學習壓力大，通通都有可能導致失眠。

那麼中醫怎麼看待失眠的病因呢？中醫認為導致失眠的因素大概可分為體質、精神心理、環境、疾病、藥物這五個因素。 西醫則分為原發性和繼發性兩大類。

我們會疑惑，體質也會導致失眠嗎？那我們的體質怎麼去瞭解？如何根據體質來調理失眠？

同樣的，很多爸媽長期失眠，孩子也長期失眠，這是因為失眠會遺傳嗎？

其實，失眠不遺傳，但是為什麼你爸媽和你都會長期失眠呢？因為體質是可以遺傳的。

我們在中醫院做過體檢的或者住過院的大概都會知道，中醫院常用的《中醫體質分類判斷標準》有九種體質，我們的韓老師說了，這其中有 4 種體質容易導致失眠，哪幾種呢？都如何調理呢？小編在這裡先賣個關子。

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失眠的危害是比較明顯的，它的影響也是多方面的。 比如失眠后我們的注意力下降，記憶力減退。 試想一下，晚上沒有睡好覺，第二天早上上班又是早高峰，路上特別堵，這個時候更加昏昏欲睡，精力不濟，注意力不集中，這樣很大地增加了車禍的發生率。

到了工作單位以後，也昏昏欲睡的，工作效率也會嚴重降低。

除了對生活、工作的影響，長期失眠還會導致過早衰老，增加心腦血管的負荷，從而誘發心腦血管方面的疾病。

因為長期失眠，精力不濟，從而導致機體免疫功能下降，容易發生其他疾病，例如容易感冒、咳嗽，甚至有一些統計數據顯示，長期失眠和腫瘤的發生率也有一定的關係。