標題：2.注意平時多鍛煉

三、運動篇

下雨天，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。 尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。 因此，在這樣的季節里，我們特別要注意適當運動。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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由於經常下雨，早晚鍛煉不很方便。 其實不然，只要我們心裡高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛煉的機會。 早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家裡的地板上認真做幾十個俯?撐;甚至在辦公室里工作一段時間後，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

對於那些本來就有疾病的人群來說，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動專案，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。 同時應該注意，高溫高濕的環境里運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

四、預防篇

健康，需要長久的鍛煉和保持。 中醫學里有“治未病”的思想，就是說，在下雨天的時候，我們就注意養精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩度過悶熱難耐的時候。 以下三點原則可供讀者朋友參考。

1.保持平和的心態

下雨天，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。 所以需要我們保持平和的心態。 什麼事情都看得開一點。 孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養天年，一家人盡享天倫之樂。 什麼讓人難受的天氣都不在話下。

2.注意平時多鍛煉

文學里有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時的積累和積澱。 健康的生活也是如此，要想順利度過下雨天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

3.有空看點中醫書

中醫學里有很多養生保健的思想和建議，最為經典的中醫典籍《黃帝內經楝幫揧四氣調神大論》篇里說：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。 “我們完全可以通過看中醫書等途徑獲取基本的中醫知識，根據這些知識，判別自身身體的陰陽偏盛偏衰，加以適當調理，使機體經常處於”陰平陽秘，精神乃治“的健康狀態。

五、用藥篇賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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用藥是指對順利度過潮濕悶熱的下雨天有一定?明和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統和消化系統。 如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時茶等，另外，可適當備一點人丹、十滴水、風油精、清涼油等。

只要我們把握住雨天氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閒等幾大方面切實加以注意，就一定能順利克服下雨天帶來的不便，開心快樂度過每一天。