標題：要想讓身體更加健康，冬季9個養生小知識，堅持下去長期養生

過了冬至以後，人們需要能量和熱量來抵抗寒冷，冬季如何養生？大家要堅持以下16個養生小常識。

1 情緒要戒燥。 冬天是個容易讓人身心不舒服的季節，不但寒風刺骨，而且天乾物燥，不少人都會出現嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡等上火的現象。 因“燥”而火，看似不是什麼大病，但還是要預防的，因為大病的發生往往都是由小病日積月累而形成的。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

2 抽煙飲酒要適度。 抽煙有害身體健康，可以肯定的是，適度飲酒才能受益。 如果過量飲酒或者酗酒，酒精會產生相反的效果，對大腦、心臟、肝臟等組織器官產生負面影響，甚至於引發癌症或者神經退行性疾病

3 適當吃一些紅豆。 1、養心補血。 古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。 紅豆既能清心火，也能補心血。 其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。 讓你冬天手腳不在寒冷。 2、健脾胃。 脾胃消化能力相對較強，吸收較好。 所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。 紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

4 食用栗子。 鮮板栗的碳水化合物含量一般也不低，能有40%。 蛋白質含量能有4%-5%，維生素B1、B2含量也很豐富，每百克含有24mg左右的維生素C，所以，板栗的營養價值很豐富。 板栗所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀很高。 板栗有健脾益氣、補腎強心的作用，主治一些反胃、吐血、便血癥狀。

5 早睡晚起。 傳統養生學認為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。 人體也應該像植物一樣順應自然規律，所以有「春夏養陽、秋冬養陰」的說法。

6 何首烏煮雞蛋可以常吃。 補肝腎，益精血，抗早衰。 適用於血虛體弱、頭暈眼花、須發早白、未老先衰、遺精、脫髮以及血虛便秘等症。 最適於虛不受補的患者。

威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

7 早晨吃一片醋泡薑。 醋泡薑是一種養生的方法，醋生薑具有養胃、減肥、防脫髮，防止慢性病、提升人體陽氣的功效。 根據臨床研究，醋泡姜確實能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。

8 冬季多吃溫熱鬆軟的食物，少吃涼硬的食物。 因為涼硬的食物不宜消化，會導致脾胃受損。