標題：老人動動腳趾能保健

老人動動腳趾能保健

中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員李國東：人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳趾也不例外。 活動腳趾的方法非常簡單，就像做“石頭、剪刀、布”。 這3個動作有助於打通腿部6條經絡，讓老人睡得好，更有體力，氣血更充足。

“石頭”，就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。 動作要領：第一，讓5個足趾可以同時做屈曲動作;第二，讓每個足趾單做屈曲動作;第三，嘗試用足趾做抓毛巾的動作。 這項練習能鍛煉足底屈肌的力量，維持足弓。

“剪刀”，是讓大腳趾向上翹起，腰椎有問題或腰肌勞損的人，這個動作做不到位。 這個動作剛開始有些難，可以先從足部踏平、大腳趾單獨翹起開始練習。 這個動作的作用是鍛煉第一蹠趾關節的背伸能力。

“布”，是把每個腳趾都分離。 動作要領：足部5個腳趾同時展開，像扇子一樣，特別是大腳趾和小腳趾要用力伸展。 如剛開始時不能完成這個練習，可先用手指?明一下。 堅持努力，慢慢就可以了。 這個練習的作用是鍛煉足拇展肌，預防足拇外翻。

老人練習這套腳趾操，不用拘泥於時間地點，力度以能夠承受為宜，活動后覺得舒服即可。 活動腳趾前，建議用熱水泡泡腳。 注意不要在過飽和過饑時活動腳趾。

老人用藥謹記“低”和“少”Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

安眠藥 服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例

為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果

北京積水潭醫院藥學部主管藥師周倩：針對老年人的合理用藥給出以下4個建議。

1.盡量少用藥，或選擇合適的藥物。

如果可以不用藥物，那就盡量選擇改善生活習慣、環境、飲食等方法來控制;如果必須用藥，應由臨床醫師、藥師為患者指導具體用藥，根據其身體特點，個體化選擇藥效好、不良反應小的藥物。

2.低劑量原則。

老年人在使用任何藥物過程中，應從低劑量開始，隨後應根據患者的療效和耐受能力，逐漸增加使用劑量，直至適合的劑量。

3.服藥遵醫囑。

老年患者服藥時應嚴格按照處方遵醫囑用藥，按劑量、療程、服藥時間合理用藥，如空腹吃的葯不要飯後吃，飯後吃的不要空腹吃。

4.聯合用藥應謹慎。

多數老年患者存在多種慢性疾病，吃藥的品種較多，應在醫生和藥師的專業指導下，盡可能精簡服用藥物品種數，規避潛在的藥物相互作用。 自行加用的一些中藥，有時也有很大風險，甚至產生嚴重不良反應。 保健品更是不能代替藥物，保健品中也可能存在一些藥物成分，會與藥物形成衝突或者導致重複用藥。

老人不能一條手絹擦到底

中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心內分泌科主任醫師李全民：一些老人可能忽視了衛生問題，一塊手絹用多年，哪裡都擦。 使用手絹也要注意方法，不能只圖一時方便，危害健康。 用手絹該注意哪些問題呢？

1.不要選擇有異味、顏色過深、會脫色的手絹，否則不利健康。

2.必須每天用肥皂或洗衣液清洗手絹，放置在乾燥通風處晾乾。 在太陽下曬乾更好，起到殺菌消毒的作用。

3.生病階段經常打噴嚏、流鼻涕時，身上要多備幾條手絹，擦過鼻子的手絹不要用來擦眼睛或嘴巴。

4.手絹布料都很薄，一遍一遍清洗會有損耗，而且會累積細菌，建議3個月至半年內就換新的，不要一條手絹用幾年。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

5.孩子抵抗力弱，提醒老人，自己的手絹不要用來給孩子擦手擦臉，以免傳染病菌。

6.手絹每次用完之後，不要隨便往兜里一塞，而是應該疊整齊，再放進衣兜或包裡，這樣拿出來時不僅美觀，而且也相對衛生。

7.如果臉上或身上有傷口或皰疹等皮膚病，手絹更要勤換、勤洗、勤消毒。