標題：儘管養生保健類的消費佔比提升明顯

儘管養生保健類的消費佔比提升明顯，但年輕人的生活狀態和習慣仍有很大改善空間。 大多數上班族，每天坐在辦公室的時間遠遠超過8小時，就連吃飯都是點外賣，午睡也是趴在桌子上眯一會。 如果把熬夜、飲酒、飲食不規律、超負荷工作、缺乏鍛煉等因素加起來，年輕人的身體，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。

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想要身體好，無非就是兩件事，管住嘴和邁開腿。

正確的養生方式無非就是「四個合理」，

也就是飲食、起居、運動、情志的合理。

飲食：

多菜少肉七分飽。

合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。 年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃速食，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、麵食、糙米等。

起居：

20分鐘午休，23點前睡覺。

作息起居應該是讓很多年輕人“頭大”的問題，就算堅持幾天早睡，到了週末又會回到熬夜的輪迴。 要知道，勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間，才能保持旺盛的精力。

運動：

每天行走一萬步。

每天進行1小時左右的體育運動有利於促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、消除疲勞、增加骨質密度、增強免疫力。

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正面思維。

吃得好、睡得香，再加上根據自身情況合理安排運動，持之以恆，自然會有一個良好的心情和精神狀態，另外還要保持正能量，積極面對每天的工作和生活。