標題：走路是最便宜的運動：注意4點，養生作用更好

近年來，計算步數的軟體悄然興起，每天看自己的步數已經成為一種習慣，看著自己的成績碾壓一眾好友，頓時心情大好。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

走路確實是一種好處多、老少鹹宜的運動，但曬步數、盲目求多委實不可取。

李女士，52歲，體重130斤，一直嚷嚷著要減肥，健身卡、游泳卡覺著有點貴，就放棄了。 聽說走路也能減肥，啥都沒準備就開始了。 為了有更多的時間走路，李女士每天坐公交提前5站下車，走路一小時到公司，下班也是如此。 一年後，李女士瘦了10斤，但卻出現了嚴重的關節損傷，醫生檢查后建議她做換髖手術。

像李女士這樣因暴走而進醫院的情況不在少數，他們大多是抱著減肥、鍛煉的心態，可偏偏事與願違。 專家表示，盲目暴走會對膝關節造成損傷，如果關節本身存在問題，還可能引起更嚴重的疾病。

俗話說「百練走為先」，走路確實是一種很好的健身方法，但前提是要正確走路。 有人每天走路可以走出健康長壽，但有些人卻因為錯誤的走路方式而走進了醫院，究其原因，主要跟走路的方式有關。

一、沒有選擇正確的走路時間和地點

很多老年人喜歡晨練，認為這個時候的空氣清新而且不會太熱，其實這個時候的空氣並不適合走路。 因為植物的葉綠素只有在陽光的作用下才可以進行光合作用，這時才會產生大量的氧氣，另外，太陽出來，氣溫升高，低空漂浮的灰塵也會隨著大氣升高，減少吸入空氣中漂浮物的可能。

此外，我們經常可以看到有人在馬路邊走路鍛煉，馬路邊其實是空氣污染較嚴重的地方，汽車會排放出大量的一氧化碳、碳氫化合物和二氧化硫等有害氣體，走路的時候呼吸加快，吸入的有害氣體會更多，不利於健康。

二、吃飽后馬上就走路

很多人受到“飯後百步走，活到九十九”這句話的影響，喜歡吃飽飯後立刻就走路，這其實是不健康的走路方式。 因為飯後血液會集中在腸胃，這個時候運動會加重胃部的負擔，影響消化功能。

三、為攀比求步數多

有些人為了能在朋友圈搶佔「步數榜單」就拼命增加走路量，但是走路太多也會傷害身體。 長時間暴走，膝蓋最容易受傷，軟骨不受到摩擦，加快骨關節的老化。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

四、走路姿勢不對

我們發現周圍的人走路有各種各樣姿勢，有些人喜歡低頭走路，有些人喜歡踮起腳尖走路，有些人走路時彎腰駝背，這些走路的姿勢都是錯誤的。 正確的走路姿勢應該昂首挺胸，腳跟著地，雙手自然下垂，這樣才能達到鍛煉全身的目的。