標題：冬季養生，怎麼理解“無擾乎陽”，生活起居做起

冬季養生，怎麼理解“無擾乎陽”，生活起居做起。

冬天這三個月里，我們怎麼做好養生呢？ 很單，順天應時，學習大自然把“生機”暫時閉藏起來。 也就是把能讓我們身體元氣泄瀉的閥門，盡量關閉起來。 聖人常說“大道似水”，所以大自然到了冬天，最得大道的“水”也會凝結成冰，以減少蒸發消耗。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

關於冬季如何養生，《素問極|氣調神大論》：“冬三月，此為閉藏。 水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪。 此冬氣之應，養藏之道也; 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少“。

所謂「水無常形」，連水這種本來沒有「常形」、本來就很「散」的東西，都知道要結成冰，以收藏自己。 作為人怎麼敢耗費精氣呢？ 土地下本來是閉藏萬物的，每到了冬天，卻可以看到地面上的裂痕，這是為什麼呢？ 不是說要閉藏嗎，怎麼土地還裂開了呢？ 不錯，土地的開裂是一種很淺顯的“洩漏”，但換個角度看，我們也可以理解為，恰恰是大地閉藏得太厲害，把地表都“撐破”了

天地之間的陽氣，在冬至後開始“一陽生”，此時，我們千萬不要去打擾它，更不能揮霍、扼殺它的生機，否則來年，就會“病溫”，那就是陽氣內擾的結果。

如果我們人來說，冬天的“一陽生”，就應該做到精不離宮，把體內蓄積的陽氣，如同天地陽氣一樣閉藏起來。 “冬不藏精，春必病溫”，冬天沒有藏好精，就容易得溫病。 有的人到了，總是小毛病不斷，其原因就是冬不藏精。

對於自然界來說，也是同樣的道理。 冬天，萬物應該閉藏以養天地的陽氣，不能“打擾”它。 所以常常「春雷滾滾」，冬天卻基本聽不到。 古人如果在冬天遇到響雷，會預測來年溫病流行。 雖然不是全部應驗，但也是有一定道理的。 “瑞雪兆豐年”，冬天的大雪也是大自然“養藏”的手段。 如果不下雪反而雷聲滾滾，擾動到自然界閉藏之陽，這無論對農作物，還是對我們人類，都是一個壞消息。

冬季如何養生呢？ 除了節欲保精這個“無擾乎陽”之外，還要做到“早臥晚起”，每天晚上早早睡，每天早上遲遲醒。 睡多早起多晚呢？ 農耕時代的古人，他們日落天黑就睡覺，日出才起來。 我們現代人當然無法做到「日出而作日落而息」，但有一點，在“子時”前睡覺，天亮后起床是值得遵守的。

為什麼要「必待日光」、非要等到太陽升起來再起床呢？ 因為冬季，自然界的陽氣在太陽升起之前是“閉藏”的，黎明前的寒冷也是最刺骨的，古人說“羅衾不耐五更寒”。 假如起太早，陰寒刺骨，那也是“擾乎陽”，不符合“無擾於陽”的養生之道。

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冬天溫養，最單方便的，就是堅持每天泡泡腳，泡腳的用料也可以就地取材：綠茶、生薑、白醋、花椒等等。 用它們熬點水，水量以沒過腳踝為好。 泡腳的時候，還可以用雙腳互踩，這個估計大多數人有這個習慣，有人說這是一種“懶惰行為”，其實在養身角度來說，適當加點力度的雙腳互踩，也有按摩腳底穴位的作用，我倒認為值得提倡。