標題：冬季養生常識知多少

冬季是人們休養生息、養精蓄銳的季節，但是冬天也是很多疾病的高發季，因為天氣寒冷，為某些疾病的發生提供了溫床，像咽炎、心血管疾病都是冬天發病率高，那麼冬天我們養護身體有什麼需要注意的那？ 小編在這裡羅列了五條冬季養生的小常識。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

冬季養生小常識1：

多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體禦寒能力。 蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。 寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。

因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。 另外，醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少有關。 所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。 鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體禦寒性。 含鈣較多的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等。

冬季養生小常識2：

多補充熱源食物，增加熱能的供給。 這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。 #p#分???#e#

冬季養生小常識3：

多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。 寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如皮膚乾燥、皸裂和口角炎、唇炎等症。 所以在飲食中要及時補充維生素B2，它們主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中; 富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯等食物; 維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。

冬季養生小常識4：

多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物，對機體進行適當調理。 可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類; 韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜; 羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及?魚、鯉魚、?魚、帶魚、蝦等肉食; 橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。 老年人每天晨起服人參酒或黃?酒1小杯，可防風禦寒活血。 體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。 #p#分???#e#

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不宜勤洗澡，陽氣內斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液，屬於人體內的陰液，不能隨意損傷。 過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散，從而導致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易於傷動，多感外疾。

結語：冬季養生是一個一直為人們津津樂道的話題，關於冬季養生的方法不勝枚舉，小編列舉的五條只是小小的一部分，更多的冬季養生常識，還是需要大家自己通過網路書籍來獲取。