標題：冬季養生，這幾個要點是需要我們注意的！

冬季的天氣是比較寒冷的，而這個養生問題也就成了重中之重，但是冬季養生也是有一些禁忌的，很多不太關注養生得人都不瞭解，那麼下面就跟大家說一下養生的注意事項。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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首先呢，就是要注意，由於冬季是比較乾燥的，因此要多喝水。 一般來說呢，是建議你根據個人的每天日常活動量來確定這個飲水的需求。

正常情況下呢，應至少保證每天飲用8-10杯的水，還有就是不能等到口渴了才去喝水。 當然了看，這個水也是不要喝太多的，以免造成反效果。

第二個呢，就是要在飲食上下功夫，單來說，就是要吃得健康！ 像什麼辛辣的食物、油炸的食物、燒烤類的食物等等，都是需要注意避免的！

所以呢，我們的膳食應主要以這個滋陰潤肺的食物為止，也是一個基本的原則。 而對於一些年紀大的人，或者是那些胃相對較弱一點的人來說，還應多吃一些養胃的食物。

比如說，黑豆、黑米、桑葚、黑木耳等一些黑色的食物，而且呢，在早餐的時候，還可以喝一些粥，以此來達到益胃生津的作用。 重點要說的是，這個早餐一定要吃，千萬不要為了多睡一點覺，而不吃早餐。

此外呢，還應多吃一些酸味的果蔬，像柳丁什麼的啊，這對護肝益肺也是大有好處的。

總的來說呢，在這個飲食上就要堅持不妄吃、不妄補的原則，雖說這個冬季是滋補的好時節，但還是要禁忌大量大熱之品的，比如這個羊肉、辣椒等，還有大量的大寒之品，如這個水果、冰激淩等，我們要堅持適量為主。

而像一些比較涼性的水果來說，我們是可以通過煮熟來吃的。 還有就是像人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”的食物，也是更應慎重的。

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當然了，我們在平時的時候呢，還應注意保暖，在穿衣服這塊，千萬不要吝嗇，也不要為了風度，而把自己凍得瑟瑟發抖！ 而為了預防感冒的發生，我們還應多鍛煉，如跑跑步什麼的，從而增強身體的抗病能力。

還應一點就是，我們要在生活中養成一個早睡早起的好習慣，一般來說，晚上10點睡覺是比較好的，而最遲也不要遲於11點。