標題：55歲-70歲是壽命關鍵期，最怕三種病！ 這份健康指南，送你收藏

人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。 很多人60歲之後，感覺大不如從前。

其實，60歲以後是壽命關鍵期; 過了60歲，最怕三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！

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第一

心血管病仍是頭號大敵

60歲后，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。

心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。

如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診

第二

骨折是「第二殺手”

在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。

飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。

所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症

第三

老年失智症來襲

老年失智症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。

阿爾茨海默病俗稱老年失智，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年失智。

老年失智症的患病率會隨年齡增長而成倍增加，65歲後增加到10%，80歲後會超過30%。

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一、??四????化

????、延年益?

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1：順四時而作息

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。

太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

另外，建議在每晚亥時休息，子時入睡。 中醫認為陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳