標題：第一批90后身體開始垮了... 多少人沒記住這份養生指南！

平時吃飯總是有上頓沒下頓，弄得腸胃不適，煲湯來養胃吧！

養胃食譜

參?猴頭燉雞

用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃?、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。

步驟：將猴頭菌洗?去蒂，發脹后將菌內殘水擠壓乾淨，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。 把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗?的黃?、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。

功用：補氣健脾養胃。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液

第一批90后，頭已經禿了！

承認吧，90后的脫髮比你的父輩來得早。

一份「脫髮人群調查」顯示，中國脫髮人群以20到40歲之間為主，30歲左右發展最快，比上一代人脫髮年齡提前了整整20年

2018雙十一網購大數據統計，購買頭髮護理產品的90后佔比已經達到30%，拋開了70后、80后和00后，成為脫髮主力軍。

第一批90后，已經老寒腿了！

針灸科醫生被越來越多二三十歲的年輕人拜訪，一問才知道，年紀輕輕的他們，腿腳不光怕冷，甚至出現僵硬、疼痛的癥狀。 怪誰呢，只怪你大冷天還只穿絲襪、破洞牛仔褲、甚至露腳踝，

你不知保暖，老寒腿也不會客氣

第一批90后，腰已經垮了！

數據顯示，如今「腰疼」的發病率，僅次於感冒，中國已有超過兩億人，腰椎出現了問題。

骨科醫生說，近十年來，頸腰椎病年輕化趨勢越來越明顯，這和現在的年輕人長時間低頭玩手機、坐著打遊戲有很大關係。

正確方式以減輕腰疼十分重要，減輕腰疼的理療式應該是溫和的，並且同時要解決背上部及背下部的筋膜、活動性以及穩定性問題。 這三個動作可以緩解腰疼?！

理療方法

靈活脊柱/貓式

開始時，雙手與膝蓋著地，背部放平。 肩膀在手腕上方，臀部則在膝蓋上方。 向上拱起背部，朝向天花板，保持這個姿勢做一次吸氣呼氣。 背部向下拱，朝向胸部，尾骨朝向天花板，保持這個姿勢做一次吸氣呼氣。 這兩種相反的姿勢視作一組動作。 貓式和奶牛式交替進行，做10組。

拉伸下腰背部

開始時，雙手與膝蓋著地，背部放平。 肩膀在手腕上方，臀部則在膝蓋上方。 雙臂向前伸，臀部向下朝向地板，始終保持臀部在膝蓋上方。 使肚臍向脊柱靠近，深呼吸。 保持這個姿勢做4-8組吸氣呼氣，然後坐回到腳後跟上，以兒童式的姿勢放鬆。

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開始時，雙手與膝蓋著地，背部放平，手指相對。 抬起右臂朝向一側，然後左手肘彎曲，右臂穿向左側。 目標是在臀部保持不動的情況下，轉動上身。 為了加深拉伸的程度，右肩膀和右耳放低置於地板上。 保持這個姿勢做4組吸氣呼氣，然後換另一邊。

第一批90后，已經長「老年斑」了！

上了年紀的人才會長老年斑？ 專家說，坐門診，幾乎每周都會碰到一兩個年輕人長了老年斑！