標題：春筍吃不對，也傷身

春筍吃不對，也傷身

生活中，有些人一多吃春筍，就會感覺胃不舒服，出現胃脹、胃痛、消化不良等癥狀。 這是怎麼回事？

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抗營養因數，是引起不適的源頭

春筍中所含的大量的纖維素，對於普通人群能通便，但對於本身就有消化問題的，如胃炎、胃潰瘍患者，就會造成不適，甚至加重病情;威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

另一方面，春筍中含有草酸、植酸等物質，它們不僅造成竹筍苦澀等不適味覺; 而且攝入過多會降低各種消化?的活性，引起消化不良; 還會妨礙食物中鈣質的吸收。

此外竹筍中還含有胰蛋白?抑製劑——它會影響小腸中胰蛋白?的活性，從而嚴重妨礙蛋白質的消化吸收，對於腸胃較弱的人而言甚至可能會出現腹瀉。

所以，有膽囊疾病、肝硬化、消化道潰瘍病史的患者，以及孕婦、老年人、兒童群體; 還有皮膚病、過敏性哮喘患者，都不宜多吃春筍。

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掌握這兩步，吃筍更安心

若實在忍不住想吃，我們又該怎麼做，才能減輕它對消化道的不良影響呢？

（1）焯水+浸泡

在滾水中焯水5分鐘左右，有助於軟化粗纖維、以便消化; 還能去除70%左右的草酸、植酸、亞硝酸鹽等成分。

焯完水的竹筍最好再放於冷水中浸泡，能進一步減少澀味，吃起來也更爽口。

小提示：焯水過程中可以加少量食鹽或者白醋。 這樣做是為了促進苦澀味的草酸、植酸和酚類物質溶出。

像超市賣的袋裝水煮筍開袋後會感覺有點酸，是因為加工時使用的檸檬酸，無害健康。

（2）發酵

竹筍經發酵后，其中的植酸、草酸等抗營養因數含量會大大降低。 所以竹筍除了新鮮吃，也可以醃制吃。

*將竹筍剝皮、清洗乾淨，切開焯水後撈出放入涼水中，浸泡一個晚上。

*將浸泡過的筍撈出擠干水分，並準備一個無水無油、乾淨的玻璃罐子。

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*將切成塊的筍、泡椒、適量冰糖、干紅辣椒、一小勺食鹽放入玻璃罐。

*準備白醋倒入罐子中，量差不多沒過筍就可以了; 將蓋子密封好，放入冰箱，隔天看到其中的冰糖完全融化后便可以吃了。