標題：瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，自查一下，你平時吃對了嗎？

逢年過節或者是家裡來了客人，餐桌上的待客接物都會放一個果盤，果盤裡有橘子，花生，香蕉，蘋果，瓜子等等。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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瓜子、花生不僅是逢年過節的必需品，這也是人們打發時間的常備堅果，看劇追綜藝來上那麼一把，生活有滋有味，電視劇也顯得格外好看。

不過這在減肥期的女性朋友往往對這兩類食物退避三舍，認為兩者富含高熱量是長胖的“隱形元兇”對它存在錯誤認知，其實瓜子與花生之間區別還是很大的

瓜子的營養價值

首先，瓜子中的蛋白質含量較高，對於維持人體正常生理功能至關重要。 它們是構成細胞、組織和器官的基本物質，對於生長髮育、修復損傷、免疫調節等方面都發揮著重要作用。

其次，瓜子中的脂肪含量也較高，主要是不飽和脂肪酸。 這些脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇水準，預防心血管疾病的發生。 同時，它們還有助於維持體溫、保護內臟器官以及提供能量。

此外，瓜子還富含碳水化合物，如纖維素、果膠等。 這些物質有助於促進腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康。

花生的營養價值

花生含有較為豐富的維生素B3、銅、蛋白質、膳食纖維以及碳水化合物等營養。

維生素B3進入人體后可以促進鐵元素的吸收和血細胞的生成，並在一定程度上提高中樞神經系統的興奮性，銅進入人體后，可以參與造血和鐵元素代謝的過程。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

蛋白質可在一定程度上維持機體的新陳代謝，膳食纖維能促進腸道蠕動，提高胃腸道的消化能力，而碳水化合物能夠為機體提供熱量。

但過量食用容易加重胃腸道的消化負擔，引起消化不良、腹脹等不適癥狀。