標題：走路和爬樓梯，哪個更能預防心血管病？ 北大調查45萬人，得出答案

《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，我國心血管病患病人數預計達到3.3億，心血管發病率不斷增加的同時，也有逐漸年輕化的趨勢，越來越多年輕人提前擁有了一顆“脆皮心臟”。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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“脆皮心臟”，顧名思義，指的就是心臟的外層保護膜非常薄，好像皮膚一樣脆弱。 這種比喻形象地描繪出了心臟的脆弱性，然而，心臟的脆弱並不僅僅體現在其外層保護膜上，更體現在其面對各種疾病的侵襲時的無助和易受損

“脆皮心臟”雖然脆弱，但是只要我們採取有效的措施進行保護，就可以減少心臟疾病的發生率和死亡率。

走路和爬樓梯，哪個更能預防心血管病？ 北大調查45萬人，得出答案

在預防心血管疾病方面，走路和爬樓梯都是非常有益的運動方式，然而，北京大學的一項大規模調查研究表明，相比之下，走路可能更能有效地預防心血管病。

這項研究由北京大學的研究人員領導，涉及45萬名受試者，其結果發表在《英國運動醫學雜誌》上，研究表明，在預防心血管疾病方面，走路的益處似乎比爬樓梯更大。

研究人員對受試者進行了長達數年的跟蹤調查，記錄了他們的運動習慣和健康情況，他們發現，與那些不進行任何運動的人相比，無論是走路還是爬樓梯，都能顯著降低心血管疾病的風險，然而，在比較這兩種運動方式時，研究人員發現走路的益處更為顯著。

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具體來說，與不進行任何運動的人相比，每天走路60分鐘以上的人患心血管疾病的風險降低了大約31%，而每天爬樓梯30分鐘以上的人患心血管疾病的風險降低了大約17%，這意味著，在預防心血管疾病方面，走路的效益是爬樓梯的兩倍多。