標題：飯量小、身體差、愛生病怎麼辦？ 本文教你如何正確調理

很多人的飯量較小，身體狀況不佳，容易生病，甚至患上各種過敏症。 如果你也屬於這類體質，應該如何調理呢？ 今天，我將分享三個最重要的方法，如果你有這類問題，務必認真聽取建議

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調理飲食

首先，如果你的食慾特別差，稍微吃點東西就感到脹氣或不適，例如吃肉后不舒服、攝入豆類后肚子脹氣、吃涼性食物或奶製品后容易腹瀉，那麼應該如何處理呢？ 此時最好只吃些饅頭和一些蔬菜。

但是，我們需要思考一個關鍵問題：我們的身體需要各種細胞和免疫系統，它們的原材料是什麼？ 這些原材料包括維生素、礦物質、脂類和各種營養素。 如果你每天只是少量攝取蛋白質、碳水化合物和維生素等營養素，那麼你的身體就像缺少磚塊和瓦片一樣，難以維持和改善

因此，要調養一個健康的身體，首先要確保充足、多樣化的飲食攝入。 然而，大多數人都面臨第二種問題，即渴望進食但吃不下。 如果你常常有這種問題，需要著重調理你的脾胃。

如果你已被西醫診斷為患有慢性胃炎、潰瘍或腸炎等問題，那就更需要針對性地治療。 對於那些渴望進食但吃不下的人，中醫的方法可能更加合適，以恢復脾胃功能

補充營養

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在調理過程中，如果你的飯量不足，需要額外補充維生素、蛋白質等營養物質。 建議補充復合維生素和適量蛋白質，可以選擇蛋白質粉或多吃雞蛋等富含蛋白質的食物。 確保你的身體獲得足夠的營養物質，就像給房子準備足夠的磚塊和瓦片一樣，這是非常重要的。