標題：每天久坐超過8小時，身體會「壞」成啥樣？看完後背發涼

1樓

rtrtytyh 發表於：2024/5/25 上午 08:48:27

隨著現代生活方式的改變，長時間坐姿已經成為許多人日常工作和生活的一部分。根據統計數據，超過六成的上班族每天坐姿超過6個小時，而有28%的上班族每天甚至需要坐上8個小時以上。然而，長時間坐姿可能對身體健康造成多種危害。康

長時間坐姿，尤其是身體前傾的姿勢，對腰椎施加了巨大的壓力。這可能導致腰椎肌肉的力量減弱，增加了腰椎間盤突出的風險，最終引發腰痛和椎間盤突出問題。為了減輕這種危害，建議每隔一段時間站起來伸展身體，做一些腰部伸展運動。

不管是使用電腦還是長時間寫檔，長時間坐姿可能導致頸椎曲度變直，使頸椎的生理曲度消失。這會引發頭暈、頸痛、肩痛、肩部沉重感以及手部麻痹等各種頸椎問題。為了預防這些問題，確保螢幕在眼睛水準位置，使用支撐頸部的椅子，並進行頸部伸展運動。

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長時間坐姿還可能導致肛周靜脈曲張，這是痔瘡的一種常見原因。為了減少痔瘡的風險，避免過長時間坐在馬桶上，同時在坐姿期間盡量保持舒適，不要用力過度。

如果您習慣飯後立即坐下，可能會擠壓胃腸，影響胃腸蠕動，進而導致脾胃虛弱和消化功能下降。為了改善消化，盡量等待一段時間后再坐下，也可以考慮進行輕鬆的散步以促進胃腸蠕動。

長時間坐姿對男性前列腺功能不利，可能影響前列腺的血液迴圈和功能。這可能導致慢性前列腺炎和前列腺增生，引發尿頻、尿急、小便淋漓不盡、夜間起夜等問題。為了維護前列腺健康，定期進行適度的運動，避免過長時間坐姿。

據統計，每天長時間坐姿超過6小時的人心腦血管疾病的發病率要比每天坐2小時的人高出80%以上。特別是對於年齡較大的人，長時間坐姿會增加心腦血管疾病的風險。為了降低這一風險，建議定期站起來伸展身體，保持體育鍛煉的習慣。

長時間坐姿、缺乏運動和高食物攝入可能增加糖尿病和肥胖的發病風險。為了維持健康的體重和血糖水平，建議每天進行適度的身體活動，並遵循均衡的飲食計劃。

綜上所述，長時間坐姿可能對身體造成多種危害，但通過定期站起來伸展身體、保持適度的運動和遵循健康的生活方式，可以降低這些危害的風險。為了維護身體健康，請時刻關注坐姿，關注身體信號，並採取積極的預防措施

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