標題：黑米為什麼不能隨便亂吃？ 醫生提醒：這5類人不宜多吃

黑米被譽為「長壽米」，不僅富含營養，而且具有多種功效，《本草綱目》記載，黑米有“明目活血、健脾暖肝、滋陰補腎、開胃益中」等功效。

傳統中醫學認為，食物顏色與五臟有關，黑色食物屬於腎經，食用黑米可以滋補腎臟，增強人體免疫功能。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥

現代營養學研究表明，食物天然色素越深，營養含量越高，黑米營養豐富，含有豐富的微量元素、賴氨酸、B族維生素等營養成分，可謂是稻米中的“貴族”，具有極高的營養和保健價值。

吃黑米對身體有哪些好處？

1. 豐富的營養成分：黑米富含蛋白質、食纖維、維生素B群、維生素E、胡蘿蔔素、礦物質（如鐵、鋅、鈣、鎂、錳）等多種營養成分，有助於維持身體健康。

2. 排毒養顏：黑米含有豐富的抗氧化物質，如多酚類和花青素，能夠清除體內自由基，減緩衰老、改善皮膚質地，同時?明排除體內毒素。

3. 提供能量：黑米是一種複雜碳水化合物的良好來源，能夠為身體提供持久的能量，並有助於穩定血糖水準，避免能量峰谷起伏。

4. 促進消化：黑米富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善消化系統功能，緩解便秘問題。

5. 增強免疫力：黑米中的維生素和礦物質可以提高免疫系統的功能，增強抵抗力，預防感染和疾病。

6. 保護心臟健康：黑米富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇水準，減少心血管疾病的風險，同時對心臟有保護作用。

黑米為什麼不能隨便亂吃？ 醫生提醒：這5類人不宜多吃

黑米是一種粗糧，適當食用有益於健康。 然而，過量食用粗糧會給胃腸道增加負擔，導致消化不良。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液

此外，粗糧中富含植酸，大量食用可能會影響鈣、鐵等營養素的吸收，引起身體營養不良。

《中國居民膳食指南2022》建議每日全穀物（雜豆類）攝入量維持在50~100g為宜，每天食用一次即可。