標題：這幾個睡眠壞習慣，讓你越睡越老，你有這個習慣嗎？

這幾個睡眠壞習慣，讓你越睡越老，你有這個習慣嗎？

睡眠對我們的重要程度不用小編說我想大家都知道了，不好的睡眠會讓我們越睡越老，今天就給大家介紹10個絕對要禁止的睡眠習慣。

1、 睡覺之前有憤怒的情緒

如果你睡覺之前很生氣並且不調整自己的心態的時候，很有可能會睡不著覺，因為生氣這種負面的情緒會讓你我們的呼吸急促，浮想聯翩，大腦比較激動的情況下就比較難睡著了。

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2、 睡覺之前喝茶

很多朋友喜歡睡覺之前來杯茶，但是茶裡面又咖啡鹼等這種容易讓人興奮的物質，尤其是濃茶系列，如果睡覺之前喝的話會讓我們的大腦興奮，也會讓我們難睡著。

3、 睡覺之前吃的很飽

有些朋友喜歡睡覺之前來頓宵夜，結果就是吃的很飽，如果這時候我們要睡覺的話，我們的腸胃消化不完，在這種情況下胃裡的食物就會影響我們的大腦，讓我們不容易入睡，胃不好就睡不好覺這句話還是有一定的道理。

4、 枕頭太高

有人就要說了，枕頭高不高跟睡覺有什麼關係？ 枕頭的標準其實是在8-12釐米之間，如果我們的枕頭低於這個標準，就比較容易落枕，落枕的難受程度也是很讓人憋屈啊，但是如果我們的高於這個標準的話，也會影響我們的呼吸，就比較容易打呼嚕了，並且如果長時間的睡的枕頭過高的話，脖子也容易不舒服還有可能造成駝背。

5、 ?烈的??

睡?之前禁止?烈的??，因??烈的??也??我?的身体和大?在一?比???的??，短???不能安?下?，所以我?就不能很好的?入睡眠期，所以睡?之前可以适?的?行一些散步?似的???促?我?的睡眠。

6、 ??口呼吸

如果有的朋友喜?用嘴??行呼吸的?，在晚上的?候一些??西很容易?入到我?的气管里面，所以最好是用鼻子?呼吸，因?鼻毛可以起到阻?灰?的作用，而且可以?我?吸入的冷空气加?，?我?的健康有保?作用。

7、 枕著手睡覺

如果睡覺的時候把手放在頭下面睡覺的話，不僅會對我們的血液迴圈造成影響，還會使我們的手臂酸麻，如果經常用枕著手睡覺還會引發反流性食道炎，所以還是不要枕著手睡覺

8、 用被子蒙著頭睡覺

很多朋友喜歡蒙著頭睡覺，尤其是感冒的時候，其實這種方法是不正確的，蒙著頭睡覺容易導致我們的呼吸困難，尤其是嬰幼兒更不要蒙著頭睡覺，容易造成窒息

9、 衝著風睡覺

睡覺的時候我們身體對旁邊環境的適應能力就會下降，所以如果夜晚有一陣涼風吹來就比較容易感冒頭疼，所以我們睡覺的時候要盡量的避免開風口。

10、 看著電視睡著

週末在家最舒服的就是靠在沙發上打開電視機一看就是一天的電視，晚上的時候，坐在沙發上看著電視就睡著了，這樣是很不好的習慣，因為坐著會讓我們的心率變慢，血液不足也會導致我們發生缺氧、頭暈等癥狀。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

不要小看這些細小的問題，只有保持良好的睡眠才能延緩衰老，身體的各項機能才能得到更好的恢復。