標題：減肥不能碰「瓜子」？ 坦白說：若不想腰上長肉，最好忌口3種主食

好的身材不僅讓行動變得更便捷，給人留下好的印象，對健康也非常重要，因為有大量研究證實，肥胖和多種疾病都有著密切關聯，包括三高、心血管疾病等。

當很多人意識到肥胖對身心的影響后，減肥成了最主要的工作，減肥沒有捷徑可走，大家能做的只有管住嘴、邁開腿。賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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管住嘴就是選擇科學、合理、低脂的飲食搭配，很多人聽說減肥期間不可以吃瓜子，這個說法到底對不對呢？ 下面我們就一起來瞭解一下。

減肥不能碰「瓜子」？

因為減肥是需要控制卡路里攝入的，因此很多人會擔心吃瓜子會不會影響減肥效果。 其實，瓜子是一種營養豐富的零食。

其中含有豐富的蛋白質、脂肪和纖維素等營養成分，但是瓜子的熱量也比較高，每100克瓜子的熱量約為500千卡左右。

所以，如果想要減肥，建議適量食用瓜子，不要一次吃太多，最好控制在一兩把左右。 此外，為了減少熱量攝入，建議選擇不加鹽或低鹽的瓜子，這樣可以減少鈉的攝入，對身體更加健康。

同時，瓜子也不能代替正餐，要保證每天的三餐均衡營養，才能更好地減肥。 總之，瓜子是一種營養豐富的零食，適量食用對身體有益，但是要注意控制熱量攝入。

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很多人認為減肥就是要少吃，其實並不是這樣。 減肥期間，我們需要注意的是選擇合適的主食，這樣才能保證我們的身體健康，同時又能達到減肥的效果。

1、減肥期間應該盡量避免食用高熱量的主食，例如米飯、麵條、饅頭等。