標題：6.失眠多夢

6.失眠多夢

高血壓病患者大多比較急躁，遇事較為敏感，情緒容易激動。

所以，一些心悸和失眠的情況比較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、多做惡夢、容易驚醒。 這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

新血壓標準已公佈，不再是120/80，看看你的血壓在正常範圍內嗎？

根據2022年《中國高血壓防治指南》中規定：血壓標準數值已從120/80mmHg變成130/85mmHg，如果血壓在這個範圍內，說明血壓都是正常的，都不算高血壓。

國際高血壓學會在最新發佈的高血壓標準中，將血壓標準分為四類：

正常血壓< 130/85 mmHg;

正常高值血壓130~139/85~89 mmHg;

1 級高血壓140~159/90~99 mmHg;

2 級高血壓? 160/100 mmHg。

高血壓患者，這4類食物盡量要少吃！

1.高糖食物

大量的糖分物質在進入到人們的身體里以後會轉換成脂肪，而肥胖對於高血壓患者而言，會帶來不良的控壓作用，使血壓水準上高。 建議大家少吃巧克力、糖果、蛋糕等甜食。

2.多鹽食物

鹽中所含的成分是氯化鈉，如體內含鈉離子多，對健康是很不利的，可引起細胞外液增加，從而導致血壓上升。

3.脂肪含量高的食物

臨床醫學表明，多數高血壓患者都有一個通病則是肥胖。 所以，高血壓患者忌食用脂肪含量過高的食物，以免導致體內攝入過量脂肪，從而增加患心知管疾病的風險。 比如動物肝臟、肥肉、油炸食品等食物盡量不要食用。

4.含酒精食物

很多人在攝入這些含酒精食物之後心跳速度會加快，甚至血壓也會升高明顯，這是含酒精食物經常攝入帶來的負面影響。 如果已經發展成了高血壓，更需要忌口，遠離這些含酒精的食物，防止血壓水平波動。

想穩定血壓，建議改掉五個壞習慣，少一個是一個

1.不運動

不喜運動、「宅」是很多人患心腦血管疾病的主要原因。 人體內血液的流速取決於運動與否，不運動血液的流速就會減慢，輸送營養物質、傳遞代謝廢物的功能就會受影響。

只有動起來，才能?明身體對抗“三高”。 而且在運動的過程中，要注意循序漸進，不可急於求成，給身體帶來不必要的負擔。

2.作息不規律

控制血壓可不能熬夜，現在作息不規律的人越來越多，卻不知道每天睡眠時間充足是增強抵抗力、延緩衰老、保持內分泌穩定的關鍵。 當然，人在睡眠狀態下血壓會相對平穩些。

而持續熬夜，每天都沒有足夠的睡眠時間，會發現高血壓病情無法控制，就算有用藥來發揮降壓效果，也會在錯誤習慣的影響下指標繼續波動。

按照成年人的身體需求每天要有七到八個小時的睡眠時間。 另外，11點前準時入睡，才能更好調節身體。

3.喝咖啡

隨著文化的交流 ， 咖啡已成為許多人最喜愛的飲料 ， 可以說 ， 熬夜加班是必要的 。

咖啡清爽的工作原理是通過提高血液迴圈速度來刺激血液迴圈 ， 從而使全身細胞處於緊張狀態 ， 自然消除大部分睡眠 。

但如果經常依靠喝咖啡來提神 ， 那麼高血壓自然會降臨到你身上

4.長期飲水不當

當下一些年輕人比較喜歡喝飲料 ， 有研究發現 ， 引起高血壓的原因和水的硬度有很大的關係 。

因為比較硬的水裡面含有很多鎂離子和鈣 ， 而這兩種元素可以有效調節血管平滑肌細胞功能的作用 。

如果這類水攝入不夠就很容易引起血壓上升 ， 從而引發高血壓 。 所以 ， 平時盡量不要喝飲料 ， 可以多喝白開水或礦泉水 。

5.攝入過多的鹽分

鹽的主要成分是氯化鈉。 鈉可引起細胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高。 因此，高血壓患者應限制食鹽攝入。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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預防血壓升高，吃的食物應該少放鹽，平時多喝水，有利於預防高血壓