標題：在家中測量血壓時，應該注意哪些問題？

在家中測量血壓時，應該注意哪些問題？

選擇合適的血壓計：最好選擇經過校準的電子血壓計，而不是水銀血壓計。

測量姿勢：坐在有靠背的椅子上，手臂平放在桌子上，保持袖帶與心臟齊平。

測量頻率：每天至少測量一次，並在早上起床后一小時內進行。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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記錄結果：將每次測量的結果記錄在筆記本或手機上，以便醫生查看和分析。

避免干擾：在測量前避免劇烈運動、情緒激動或吸煙等行為，這些因素會影響血壓測量結果。

多次測量：如果第一次測量結果異常，可以等待幾分鐘后再測量一次，取兩次結果的平均值。

異常情況處理：如果測量結果異常，應該及時諮詢醫生，並按照醫生的建議進行治療。

穩定血壓水準，還要做好哪些？

飲食調節：控制食鹽的攝入量，每天控制在六克以內; 多吃高鉀低鈉的食物，如芹菜、香蕉等; 多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜等; 盡量少吃含膽固醇以及飽和脂肪酸較多的食物，如肥肉、動物內臟等。

適當運動：適當運動可以加速體內的血液迴圈，?明改善血管淤堵的情況，增加血管的彈性，進而達到穩定血壓的目的。

保持規律的作息：保持規律的作息，保證充足的睡眠，可以?明身體維持正常的代謝功能，有助於穩定血壓。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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戒煙戒酒：煙草和酒精中含有的有害物質會影響血壓的穩定，因此應該戒煙戒酒。